La inteligencia emocional

El otro día tuve la oportunidad de escuchar la conversación de una madre con su hija, donde la madre criticaba el mal comportamiento de su hija en el sentido que no había aprendido las buenas costumbres en la universidad, como si esto fuera parte de los planes de estudio, entonces pensé que había un desconocimiento total respecto a la parte emocional, y una tremenda confusión al pensar que si uno estudiaba tal o cual carrera profesional por defecto también ya debía saber muchas habilidades sociales.

Éste termino me recuerda aquella época donde estuvo muy de moda hablar de inteligencia emocional, ahora mas bien creo es mucho mas conocido, termino un tanto confuso en ese entonces, cuando en aquella época se tenia por inteligente a aquella persona que había triunfado en los estudios formales o tenia un dominio de las matemáticas, lo que es la inteligencia o habilidad para los números. Y pienso que hoy más que nunca nuestra sociedad en algún sentido es consciente de la existencia de inteligencias múltiples, incluso en el terreno académico se habla de muchas inteligencias

En ese entonces escuche por primera vez hablar de Daniel Goleman, aquel psicólogo que tras vastos estudios y demás había redescubierto por decirlo menos otro tipo de inteligencia, aquella que era de las emociones. Y donde postulaba que la gente feliz y realizada no necesariamente eran aquellas personas que habían triunfado en los estudios. En esta ocasión vamos a resumir todo ese amplio término en algunos principios en los que se basa.

1.- Ser consciente de tus sentimientos - emociones

Este tema es apasionante pero también un tanto difícil darse cuenta en el momento en que esta sucediendo un acontecimiento real dejarnos llevar por nuestros impulsos o emociones y no darnos cuenta de lo que realmente esta sucediendo en el momento. Si para nosotros es tan difícil darnos cuenta de las emociones que estamos experimentando, aun es mucho mas difícil darse cuenta de lo que está sintiendo la otra persona. Entonces ser conscientes es entendernos a nosotros mismos, entender nuestras emociones, comprender a la otra persona, con todo esto desencadenamos una buena relación, y solucionamos muchos problemas o conflictos que pudieran estar dándose.

2.- Ponerse en los zapatos de los demás y comprender

No es nada fácil colocarse en el lugar de la otra persona, comprender como se siente, y actuar desde su punto de vista, pero si somos capaces de hacer eso, lo cual obviamente eso se logra con la practica y andando por la vida, es lograr una comunicación efectiva con la otra persona, saber los motivos de porque es como es, de las reacciones que tiene, de lo que puede estar sintiendo en esos momentos, todo esto no s lleva a una comunicación eficaz con la otra persona.

3.- Controlar nuestros impulsos emocionales

Saber manejar nuestros impulsos también es un punto importante porque nos muestra hasta que punto nos controlamos o somos seres impulsivos que al estilo de un cavernícola reaccionamos simplemente con el clásico luchar o huir. Todo esto también está relacionado con la gratificación postergada, que a la larga nos traerá mejores condiciones que si nos hubiéramos lanzado al instante y no haber controlado nuestras emociones, un claro ejemplo de esto puede ser un estudiante de medicina que ha tenido que estudiar durante muchísimos años, quizás postergando muchas diversiones, u otras cosas, pero al a larga es ahora medico y puede darse los gustos que todos esos años no los pudo, al contrario de los muchachos de su edad que anduvieron en otras cosas, ahora las estén pagando las consecuencias con el correspondiente maltrato en su salud, o en sus economías.

4.- Tener objetivos y planes en la vida

Una persona considerada sana psicológicamente es alguien que tiene objetivos en la vida, y hace planes para lograrlo, pero todo esto en el sentido positivo de la vida, no podemos hablar de un mal acto que dicha persona esté pensando por ejemplo en robar a su prójimo, y si nos hemos propuesto objetivos en la vida, debemos estar conscientes que dichos objetivos no nos llegaran sin hacer nada, tenemos que luchar para procurarlos, y en ese camino la inteligencia emocional nos dice que no podemos reaccionar de maneras negativas y sentirnos estresados todo el tiempo y que dicho objetivo nos malogre la vida, mas bien es ser consciente que en la vida hay de todo alegrías y penas, risas y lagrimas, pero a la larga todo es aprender, y así lo debemos tomar.

5.- Las habilidades sociales son importantes

Esta bien ser un exitoso en el mundo académico, pero lo es mucho mas ser exitoso en el campo social, en la interacción con los demás seres humanos, trabajar en equipo, liderar equipos, todo ello requiere inteligencia emocional, saber comprender las diversas ideas muchas veces disparejas de la multitud y poder encaminarlos hacia los fines que nos habíamos propuesto, o los fines de dicha colectividad, pero siempre en el sentido positivo, no podemos llamar habilidades sociales positivas si hacemos uso de ellas para nuestro propio beneficio o en desmedro de la colectividad.

Son estos algunos principios que a mi punto de vista son el reflejo cotidiano de alguien que quisiera voltear su mirada hacia éste ángulo donde también existe otro tipo de inteligencia, y aun mucho más importante que la académica, a lo cual nuestra sociedad le da una importancia excesiva.

¡Hasta la próxima!

La decision de cambiar

Hoy vamos a hablar de los cambios que debemos generar en nuestras vidas , enfocados en lo que tratamos en este blog de Superacion Personal y Autoayuda en diversos campos de la vida, decimos por ejemplo que para empezar a trabajar con un cambio de personalidad que fuera mejorar y, contribuir a nuestro desarrollo personal, es necesario tener el deseo firme, ardiente y decidivo de cambiar y tener objetivos, metas que se desee alcanzar, fijandonos estos parametros tenemos ya el camino hacia donde debemos dirigirnos, y no andar a ciegas.

Uno de las primeras acciones que debemos asumir es la Decisión, esto tiene que ser originado por un deseo profundo de cambio y superacion, quienes se deciden a mejorar desarrollan una especie de sexto sentido, se vuelven mas concientes en muchas situaciones y adquieren un mejor dominio de su personalidad y un fortalecimiento de su voluntad.

Cuando te hayas decidido a ponerte en trabajar en tí mismo a través de la teoria y la practica, es necesario tener conocimiento de lo que en verdad deseas mejorar, el campo de mejora puede ser muy variado, por ejemplo puede que sea tu capacidad para socializar o bien, tu forma de hablar, tu manera de estudiar, tu manera de trabajar, etc. Identificando el problema podemos encontrar la solución.

Cuando definas que es lo que trabajaras y cambiaras, es cuando comienza la verdadera accion, sin duda será muy dificil en un inicio pero es uno de los pasos más emocionantes, que son, encontrar las herramientas que te permitiran realizar el cambio que buscas.

Las mejores herramientas para ayudarte a ti mismo en un principio pueden ser los libros y los textos que tratan sobre temas en donde quieres mejorar tu persona, tambien pueden ser personas a las que tu admiras y puedes ver en ellos como tus mentores, pero siempre en cuando los imites y sean para ti la inspiracion en momentos dificiles que atravesaras en el trayecto hacia los cambios que quieres llevar a cabo en tu vida, porque recuerda que si no haces algo diferente, todo seguira siendo igual a lo que fue en el pasado.

¡Hasta la proxima!

Técnicas para manifestar el poder personal

Mucha gente en el camino hacia la superación personal, toma diversos caminos que algún día lo llevaran hacia su meta, eso esta bien, pero muchos otros ni se han planteado mínimamente que va ser de sus vidas, estamos muchas veces inmersos en el diario vivir, y no tenemos en cuenta del para que estamos viviendo, analizando alguna literatura referente al éxito personal y temas referentes a este blog, es que hoy quiero compartirles una serie de técnicas para el logro de nuestros objetivos, el autor lo ha llamado técnicas para manifestar el poder personal, tal cual, personalmente lo llamaría técnicas para lograr el éxito en nuestras vidas.

7 Técnicas para manifestar el poder personal*

1.-Comuniquese positivamente consigo mismo

Cuantas veces al día Ud. Dice cosas negativas, como que van desde que calor hace a decir también las cosas no me salen para nada bien. Toda esta cantidad de palabras negativas que usted emplea, hace que el día amanezca de la manera en que usted lo proyecta, todas esas palabras llegan al subconsciente, se almacenan en esa parte de la mente y en el omento oportuno esta le devuelve exactamente lo que usted quiso ver manifestado. Po lo tanto trate de mantener una imagen de usted triunfante en cualquier área que usted quiera. Cuídese de no repetir algo negativo que traiga consecuencias equivocadas a su vida.

2.- Visualice.

Ud. Puede crear en su mente todo lo que usted quiera lograr en esta vida, ¿cómo?, poniendo imágenes mentales a su subconsciente, véalas, siéntalas, y crea que todo lo que usted ve ya lo tiene reflejado en su vida, véase a usted mismo como un ganador de la manera que usted lo quiere, dependiendo de la meta que tenga, véase como que ya lo ha logrado. Una de las mejores maneras es cuando se despierta, en ese preciso momento, cierre sus ojos, véase como el hombre que usted quiere ser, proyecte esa imagen mental de usted en el futuro, véase en la posición que usted quiere tener, vea todos los detalles, las personas, el lugar, todo lo que usted habla, ponga a la persona sea hombre o mujer hablando con usted, si es una entrevista de trabajo véase con el jefe hablando de usted, de su experiencia, etc., y véase a sí mismo recibiendo el trabajo, firmando el contrato, obteniendo lo que más quiere.

Un habito mental se construye exactamente en 21 días, ¿por que?, porque es cuando la mente acepta la imagen que usted ha estado poniendo en su mente, y esta la hará una realidad. Crea que ha logrado el éxito. Aproximadamente de 3 a 4 minutos durante el día visualícese a usted mismo logrando el éxito, ese mismo tiempo lo puede hacer también durante la noche antes de acostarse o mejor dicho cuando esté listo par irse a dormir, entre más tiempo durante el día tenga para relajarse y visualizar esa imagen de usted mismo poniendo esa imagen como un ganador, el resultado será inminente.

3.- Autosugestiónese

Las autosugestiones son internas o externas, estas consisten en una serie de repeticiones que usted hace durante el transcurso del día, dígase algo como por ejemplo: “yo… mencione su nombre siempre en presente, no diga una sola palabra en tiempo pasado o futuro, “SOY UNA PERSONA SEGURA DE MI MISMO, CON ALTA ESTIMA DE MI, ME CONSIDERO MUY INTELIGENTE, TENGO LA HABILIDAD DE REALIZAR TODOS MIS OBJETIVOS”. Usted puede escribir tantas autosugestiones desee, escríbalas en tarjetas como tipo índice o de archivo, y repítalas por lo menos tres veces al día, hágalo hasta que logre lo que usted desea.

4.- Aprenda durante el sueño.

Las autosugestiones que usted lee a diario páselas a un casete donde usted graba su propia voz, esta grabación debe ser solo para usted. No le mencione a nadie de sus metas y logros por que lo que sucede es que la mente que es su propia computadora hará que sus buenas ideas y deseos sean transmitidos a otros, a los cuales usted les habló de sus planes. Por la noche antes de acostarse, escúchese a usted mismo repitiendo todas esas palabras, la mente subconsciente que nunca duerme, trabajará para usted, dándole o poniéndole en el lugar que usted desea estar, escuche también ese casete de su propia voz, cuando esté realizando alguna labor como ejercicios, cuando esté disfrutando de la playa o de la frescura de un parque, también puede escuchar cualquier otro tipo de casetes de positivismo que encuentre.

5.- Desarrolle su intuición

Los grandes pensadores, inventadores, escritores, pintores etc., han tenido el tiempo para recibir todas esas inspiraciones intuitivas que les han permitido realizar sus sueños, para otros resolver sus mas grandes problemas. Por la noche tenga papel o un cuaderno, lápiz también, cerca o al lado de su cama o del lugar que usted escoja, por la noche cuando dígase que quiere resolver el problema que tiene en mente, véalo, y ponga su mente atenta a recibir esa información que necesita, a cualquier hora de la noche cuando siente el deseo de despertarse para escribir la respuesta que ha estado buscando, hágalo por que quizás ese es el momento que andaba buscando. La mente da esa información en un término muy corto, aprovéchelo. Algunos periodos de relajamiento también pueden ser durante el día, cuando camina, cuando escucha una melodía, cuando toma un café etc., esos momentos si está atento al llamado de su mente, le darán la respuesta que busca.

6.- Fije claramente sus metas

La mente le dará la dirección que usted quiere y lo pondrá en el camino que usted necesita, para ello planee que es exactamente lo que quiere, ha plazo de cuantos meses usted quiere ver realizado sus sueños. Tenga un BLOCK DE NOTAS, en la parte superior de cada hoja ponga el TITULO, ejemplo, “carrera”, escriba todo lo que usted quiere alcanzar, todo lo que necesita para alcanzar esa meta, sin olvidar que abajo del titulo escriba: “YO PUEDO SER O HACER CUALQUIER COSA QUE YO CREO PODER SER O HACER”

7.- Persista

Póngase la meta que por mas difícil que sea la situación que este pasando usted seguirá con sus proyectos y planes, tiene que ser persistente, siga tratando si algo no sale bien, es su actitud la que ocupa el 80% de su mente y solo el 20% la ocupa su conocimiento. Cuando esté por ejemplo por la mañana en el baño dígase: “Yo…soy inteligente, Yo lograré todos mis propósitos”. Repita todas las afirmaciones positivas que escribió anteriormente. Nunca se detenga en la meta que desea alcanzar. Recuerde, la vida solo es un viaje, crea que tiene las cosas que necesita y verá como las tendrá, evite personas negativas, las personas que llegan a su menta, son aquellas que creen en sí mismos, lo que haga usted hoy será el resultado del mañana, nunca piense en el pasado, revise por un momento solamente las viejas opiniones que tenia y cámbielas, déjese de compararse con los demás, cada persona es diferente, como dijo un filosofo: “La vida es una aventura ó no es nada”. Espere lo mejor de usted, espere lo mejor de la vida.
“Recuerde, el poder está dentro de usted, esperando ser activado”
* De autoestima y poder personal - Jorge Handabaka G
¡Hasta la próxima!

El contacto en frio y las redes de mercadeo

Trabajar en las redes de mercadeo siempre ha sido un tema apasionado, especialmente con los resultados económicos que muestran las grandes personalidades de este negocio, pero cuando uno ingresa por primera vez a este sistema, luego de haber escuchado todo el plan de mercado, esta muy entusiasmado y con muchas ganas de comenzar. Pero ahí surge la pregunta ¿Cómo le hago?, la gente por regla general siempre quiere oír los pasos que uno tiene que dar para que algo funcione, y entonces muy a pesar que le dice lo que debe hacer, como lo debe hacer muchas veces el negocio nunca va como uno quiere, y ese punto puede ser muy peligroso y la persona incluso puede llegar a creer que este tipo de negocios no funciona, entonces es cuando tenemos que detenernos a pensar y analizar que esta pasando porque pueden haber algunas pequeñas fallas en la manera como estamos haciendo el negocio.

Estudiando a los grandes networkers que realizan este negocio, especialmente me llamó la atención uno que trata de cómo contactar con la gente, en mi opinión es una buena técnica de contactar y es así como resumo sus puntos de vista luego de haber oído su conferencia, éste profesional de las Redes de Mercadeo nos indica tres puntos principales que quizás no estamos tomando en cuenta para que nuestro negocio tenga el éxito que queremos, las cuales son:

-La frecuencia con la que estamos haciendo el negocio

- La técnica, con la cual estamos trabajando el negocio

-La actitud con la que hacemos las cosas, para un triunfo seguro se tiene que trabajar duro en estas tres aéreas.

Con respecto a la frecuencia con la que hacemos el negocio, puede que sea la correcta, todos los días, porque no queramos tener un gran éxito si solamente hacemos el negocio muy de vez en cuando, es posible también que tengamos una buena actitud, siempre entusiasmados y muy positivos, aun así puede que el negocio nuestro no esté funcionando como queremos, entonces nos preguntamos: ¿Qué esta fallando?, en este caso puede ser la técnica, y es del cual hablaremos en los siguientes párrafos.

Enfatizando en la técnica, existen algunos pasos, uno de los pasos por ejemplo es “contactar e invitar” personas a nuestro negocio, y ahí es donde uno se atora, no sabe como hacerlo, si se supone que nuestro negocio es bueno, entonces ¿porque la gente no nos entenderá?, al parecer estamos hablando lenguajes distintos, se tiene que tener en cuenta lo siguiente:

ACTITUD MENTAL

Cuando salgas a contactar gente, ten en cuenta estos puntos, esto te ayudará a disminuir tu nerviosismo, ansiedad u otras sensaciones que tenemos cuando la gente nos dice que No

-Todo el mundo necesita nuestro negocio pero no lo sabe.- Repetirse esto en todo momento nos pone en la condición de ayudador, porque la gente lo necesita pero no lo sabe, eso me facilita aun mas las cosas

-Hay mucha gente buscando una forma de conseguir dinero extra.- Igualmente si tenemos esta actitud mental al abordar a las personas, nos ayudará mucho y tendremos confianza al platicar.

-No necesito a nadie en particular-existe mucha gente ahí afuera.- No atorarse cuando una persona en especial no ingresa al negocio, en el entorno existe mucha gente

- No voy a invitar a todo el mundo-solamente algún tipo de gente.- Con esto evito caer en la tentación de querer invitar a todo el mundo, no voy a invitar a todo el mundo, solo a un grupo de personas especiales.

-Estoy aprendiendo-asique no hay problema.- Si te pones en la condición de estar aprendiendo, entonces no hay razón para que te sientas mal

-Es divertido contactar.- Si te dices que esto es divertido, divertido contactar gente, no sentirás ninguna presión.

Estas indicaciones van a servir a un nivel mental, pero ahora vayamos hacia la acción:

ACTUAR ENTUSIASMADO

A la gente le gusta estar con gente entusiasmada, entonces se tiene que estar entusiasmado, aquí te ponemos tres características de estar entusiasmado.

-Una sonrisa y una postura corporal ayudan un montón.- Tener una sonrisa a flor de labios y caminar un poco mas rápido de lo normal, denota que estamos alegres y entusiasmados y eso la gente lo nota.

-Tono de voz un poco mas alto de lo normal.- En su tono de voz se nota que esta entusiasmado

-Ser mas amigable - dar la mano y saludar.- Hemos aprendido unos patrones de conducta de intimidar, aquí se tiene que desaprender esos hábitos, y ser mas amigables

ABORDAR Y GENERAR CURIOSIDAD EN LAS PERSONAS

La forma en la que tu logras que otro vea la oportunidad, es solamente que quiera verlo, porque sino uno quiere enseñárselo a quien sea, y así no funciona. En este punto vamos a hacer que la gente sea atraída hacia lo que tu quieres, en lugar de perseguirlo. Si tú le dices tengo un negocio así de frente, la gente huye, piensa que le vas a vender algo, entonces se tiene que usar lo que es el acercamiento por curiosidad. Para que se dé el acercamiento por curiosidad el paso básico es la platica, pero mucha gente dice no tener idea de qué conversar con los demás, para el cual existe una técnica americana FORM, el autor hace la observación de manera graciosa que esta técnica de platicar está especialmente diseñado para los varones, en vista que las mujeres no necesitan de ello, ellas ya vienen incorporadas con sus propias técnicas

Como Aprender A Sacar Plática

En este punto solo debemos dedicarnos a hacer preguntas, y cuando nuestro interlocutor habla solo escuchar, no interrumpir, para iniciar la platica debemos recordar esta técnica FORM, que se ve de la siguiente manera:

- F-pregunta de la familia
- O-ocupación, a que se dedica, antes que hacia, etc
- R-recreación, que le gusta hacer de hobbies pasatiempo
- M-mensaje, darle un mensaje de aprobación, felicitarlo, exaltarlo, etc

Luego de haber pasado por cada una de las etapas de esta técnica, ahora que la persona ya ha hablado bastante de ella misma, y nosotros solo nos hemos dedicado a hacerle algunas simples preguntas y escuchar, ahora tenemos que:

ESTAR PREPARADO PARA LAS DOS PREGUNTAS

Luego de haber platicado con la persona vienen, ésta te hace un cumplido de algo, por ejemplo de tu hijo, de tu perfume, etc.., aquí tenemos algunos ejemplos:

1.- Pregunta una característica de su persona

- Oiga que sano son sus hijos- (y ud. responde) - Mire antes no eran así, pero descubrí una línea de suplementos espectacular…( y te quedas calladito...) y ellos te van a preguntar ¿… y de cuales son?

-Oiga pero usted se ve como una persona educada—(y ud. responde)-lo que pasa es que yo tengo un sistema de entrenamiento que me ayuda a ser mejor persona, (y te quedas callado…) eso crea curiosidad y la gente querrá saber mas

-Oiga que bonito perfume usa…

2.- Pregunta sobre su ocupación

-¿Oiga y usted a que se dedica?
Luego de haber hecho todo el trabajo anterior, la parte mas importante es llegar a este punto, y si llegas a generar curiosidad, considera que tu trabajo ha sido muy bien hecho.
Cuando las personas te preguntan a que te dedicas, puedes empezar a hablar de tu negocio pero siempre dando pequeñas porciones del mismo, intentando siempre generar curiosidad, puedes decir:

-Bueno trabajo en un restaurante (o cualquier otro trabajo que tengas actualmente) pero estoy bien entusiasmado con los resultados que estoy teniendo con mi propio negocio. (y te quedas callado)

- ¿Y de que es tu negocio?.....
- Bueno yo me dedico a enseñar a la gente a como ganar dinero extra
-¿Y como es eso? ¿Como funciona eso?
-Bueno ese es mi línea de trabajo, ¿porque lo pegunta?, ¿está Ud. interesado en ganar dinero extra?
-Bueno sí, explíqueme un poco más...
-Exacto a eso me dedico yo, pero estará Ud. de acuerdo que en este momento no es el sitio mas apropiado para hablar de eso, ésta es mi tarjeta (sacas tu tarjeta), - no pidas teléfono, la gente no te dará el teléfono así tan fácilmente-
-Mire a esto me dedico y esta es mi tarjeta (le extiendes tu tarjeta)...entonces mientras va viendo la tarjeta, tu sacas otra tarjeta y le dices:
-Mire, hágame un favor, en la parte de atrás de esta otra tarjeta mía, apúnteme su teléfono y nombre, le prometo que ya que me pregunta en la primera oportunidad que pueda, yo le doy una llamada y hacemos una cita, le parece bien?

Otro.... a que se dedica?
- Me dedico a entrevistar personas para enseñarles a ganar dinero extra, a eso me dedico
-¿Como que entrevistar personas, como es su negocio?
- ¿Porque lo pregunta? ¿Ud. quiere ganar dinero extra?
Otro... a que se dedica?
-Enseño a la gente a ganar dinero por comprar
Otro... Dígame un poquito más...
-Sabe que?.. Ahora que lo estoy viendo me gustaría haberlo conocido hace un mes
-¿Porque hace un mes....?
-Hace un mes yo estaba buscando justo una persona así como usted, que pena
-Aquí esta mi tarjeta, déjeme apuntar su nombre, si encuentro alguna vacante del grupo que empecé hace un mes de inmediato le llamo... Le parece bien?
-Si señor como no...

Nada de decirle “te invito”, “paso por ti”, “te doy para el carro”, “por favorcito”, “solo le quitaré unos minutitos”... nada de abaratar el negocio, además no necesitas a nadie en particular, ¿lo recuerdas?
¡Hasta la próxima!

Nuestras creencias y la autoestima

La autoestima se deriva de dos dimensiones, el amor, cariño y el afecto que nos tenemos a nosotros mismos, luego en un segundo lugar esta la definición como la evaluación que nosotros hacemos de dos elementos: El mundo que nos rodea, y la evaluación que hacemos de nosotros mismos frente a este entorno, entonces es el proceso mediante el cual evaluó una determinada situación y como me evaluó.

¿Como se da este proceso?

la primera evaluación que realizo es este medio o entorno si es amigable o peligroso, la segunda es mi propia persona, me evaluó si yo tengo herramientas o recursos y capacidades para enfrentar exitosamente una determinación situación.

Toda esta evolución que realizamos es inconsciente y de manera rápida, se da en un nivel interno, sin necesidad de razonamientos y de manera instantánea. Por ejemplo si en estos momentos nos comunican que se ha generado un incendio de grandes proporciones en el local donde estamos, nos ponemos nerviosos, nos invade un miedo y al momento nos da pánico, todo esto lo hemos realizado sin pensar, se dio automáticamente.

Evaluamos este entorno como peligroso, ya sea porque el local cuenta con material inflamable y estamos en un quinto piso de un edificio, a continuación nos evaluamos a nosotros, si podemos afrontar esta situación o no, en el caso de que sentimos que estamos perdidos y no vemos una puerta de salida nos invade un sentimiento: el miedo.

Entonces podemos decir que si evaluamos nuestro entorno como peligroso y no tenemos los recursos para afrontarlo exitosamente, entonces generamos eso que se llama autoestima negativa, por el contrario que pasaría si vemos que el entorno presenta zonas de seguridad, tiene sistemas anti-incendio, y nosotros somos bomberos; en este caso nuestra evaluación del entorno externo es manejable, y nosotros nos sentimos capaces de enfrentar este momento, mantenemos la calma mientras que la gente se debate en el pánico, es cuando tenemos una autoestima positiva.

Las sensaciones que tenemos la expresamos en palabras, y ello viene a través de creencias, para corregir una autoestima baja y negativa, a uno saludable, es: Tengo la experiencia, luego las palabras.

La autoestima positiva se logra mediante el cambio de pensamientos, palabras, obras y omisiones, no se logra leyendo libros, sino entrando en acción, para ello tenemos que enfrentarnos al riesgo, si todo esta en calma, nada cambia. Hay un dicho popular respecto de esto, y es muchas veces lo que no nos permite modificarnos o cambiar por nosotros mismos, es una especie de inercia, que mientras no exista una fuerza interna o externa, no nos movemos: más vale viejo conocido que nuevo por conocer.

Para hacer un cambio positivo en nuestras creencias y formar una autoestima positiva, tenemos que tener en cuenta cuatro cosas: pensamientos, palabras, obras y omisiones.

Pensamientos.- Estos pensamientos negativos se dan cuando nuestro dialogo interno gira en torno a las palabras yo no puedo, yo no se, va a ser terrible si me equivoco

Palabras.- Entonces esos sentimientos de impotencia la expresamos en palabras como no, yo no, mejor en otra, yo recién estoy aprendiendo, no me siento capaz aun, etc.

Obras.- Cuando se tienen pensamientos, palabras que nos disminuyen, en consecuencia no vamos a actuar, no va vamos a obrar

Omisiones.- Entonces vamos a omitir actuar, en estas cuatro características se refleja la autoestima de una persona

¿Que hacer para de una autoestima negativa a una autoestima positiva?

Para ello tengo que encontrar el opuesto que refleje la autoestima positiva, esta corrección solamente se logra mediante el cambio de pensamientos, palabras, obras y omisiones. Si solo leemos o escuchamos conferencias, solo habremos entendido como se hace para modificar la autoestima, sabremos toda la teoría, pero no habremos modificado nada, solo cambiando pensamientos, palabras, obras y omisiones se logra el cambio, pero este cambio no es gratuito, tiene su precio y sus riesgos, simplemente es la manera como funciona el mundo.

Creencias de la autoestima negativa / positiva

-Creencia negativa 1: Yo debo ser querido y valorado por todos.- Esto significa que todos me deben querer y valorar, y seria peligroso que no me quieran y no me aprecien, una persona así va a vivir con miedos, porque esta la falacia de que yo me creo valioso si solo otros me aprecian, lo cual dice que yo no tengo capacidad para apreciarme por mi mismo.

-Creencia positiva 1: Nadie puede ser amado y valorado por todos.- Siempre va a haber alguien que no me quiera que no me valore, que me desprecie, así como habrán personas que me quieren, otras le soy indiferente. Es normal que yo desee ser valorado y querido por todos, pero no puedo ni necesito el amor o la aprobación de todos.

-Creencia negativa 2: Debo ser capaz y triunfador para poder considerarme alguien valioso y digno de ser amado.- Querer triunfar en todo es un deseo inalcanzable, esto se da porque no hemos logrado apreciarnos por nosotros mismos por lo que somos como persona, entonces pretendemos ser queridos y apreciados por lo que hacemos.

Creencia positiva 2: Mi dignidad se debe a lo que yo soy , y no a lo que hago necesariamente.- No soy inferior ni superior a los demás solo por hacer mejor o peor las cosas que los demás. Esta persona intenta hacer bien las cosas no para que lo quieran, no para que lo admiren , no para ganarle al otro, esta persona intenta mejorar para ser cada vez mejor como persona, para seguir creciendo, ni se compara con los demás, ni se siente mal cuando otros tienen mejor desempeño que los demás.

-Creencia negativa 3: Mis experiencias me han marcado tan fuertemente que yo no puedo librarme de la influencia del pasado.- es como decir árbol que crece torcido jamás se endereza, una persona que cree que no puede hacer nada por cambiar, y siente que sus experiencias pasadas le han marcado muy profundamente.

- Creencia positiva 3: Mis experiencias pasadas me ha marcado, pero el modo como yo soy lo aprendí.- No es que yo sea así, sino que aprendí, si me esfuerzo puedo aprender otros modos distintitos de actuar, de comportarme, etc.

-Creencia negativa 4: Hay una solución perfecta para cada problema, si no lo encuentro será un desastre.- Son personas que piensan que a un problema existe una sola solución perfecta, solo están planeando la manera perfecta de solucionarlo pero nunca actúan, siempre esperando el momento perfecto.

- Creencia positiva 4. En este mundo nada es perfecto.- Ni nosotros ni nuestras soluciones serán perfectas, para ser una persona con autoestima positiva debe pasar de pensar en una solución perfecta a una solución adecuada, se tiene que desarrollar la capacidad de equivocarse, y que nadie es perfecto.

-Creencia negativa 5: Debo depende de los demás porque yo solo no puedo.- Como yo no puedo afrontarlo entonces alguien tiene que afrontarlo por mí.

- Creencia positiva 5: Es un hecho que me voy a equivocar al inicio.- Tendrán que aprender a ser independientes, tienen que atreverse a caminar por el mundo solo, si me equivoqué en una decisión, pues aprenderé

-Creencia negativa 6: Si los planes no son como los planificaron, será un desastre total.- Si todo no sucede como planearon, se sienten perdidos.

- Creencia positiva 6: Todo en el mundo es cambio.- Se tiene que adaptarse a los cambios, el proceso de crecimiento no es por saltos, es gradualmente poco a poco.
¡Hasta la próxima!

Todo lo malo que te sucede, tiene algo de bueno

Que pasa cuando te ataca una sensación de frustración y desgana, aquellos momentos en los cuales no tienes las ganas de hacer nada, muy a pesar de estar bien en buenas condiciones físicas, al contrario es una sensación de incomodidad y ansiedad que ataca a la mente, es como estar con una anemia mental, y estas vienen con imágenes de un solo tipo y que sencillamente o aparentemente no puedes quitártelo de encima. Esta especie de sensaciones nada gratas son puntos muertos en la planicie del avance de la vida, son momentos en donde nos sentimos atascados y no hay avance en la vida, muchas veces avanzar en la vida no es constante, se avanza a empujones, podemos estar detenidos o atascados en un punto del camino, luego de un dia para otro hacemos un avance significativo.

Alguna vez escuche esto: “todo lo que te sucede en la vida, por mas malo que nos parezca en un primer momento siempre tiene algo de bueno”, pero podemos objetar aquí: ¿porque tendría que ser bueno, alguien que se queda en la calle, luego de haber sufrido una desgracia, o haber sido embargado por el banco hasta el ultimo centavo?, en un primer momento nos puede parecer una situación trágica pero si vemos con otros ojos, podemos hacer notar que haber pasado por esa experiencia, quizás le enseño muchas lecciones a esa persona, pero siempre en cuando dicha persona sea de mente abierta, porque de lo contrario maldecirá y será un amargado mas ante la vida, por lo injusto del mismo.

Mucha gente cree que la vida nos debe algo, y antes solía decir que la vida no te debe nada, pero ahora afinando un poco mas estas palabras podría decir: Sí, es cierto la vida te debe mucho, pero tienes que pagar el precio para arrancarle todo lo que deseas a la vida; esto nos pone a reflexionar y manifestar que no existen comidas gratuitas, que todo que valga la pena tiene su precio, muchas veces sucede en las familias que los hijos suponen que sus padres les debe todo, y que deberían darle de todo, lo cual no comparto, pienso que nuestros padres ya hicieron mucho con habernos dado la vida, lo demás es nuestra responsabilidad personal.

Como en la vida no todo es perfecto, lo dicho anteriormente puede aplicarse a un caso ideal y pura, pero en la realidad veces que todo esta mesclado, todos tenemos de bueno y de malo, el ser humano es múltiple, podemos conocer la mas grande crueldad que se muestra claramente en una guerra, y también el ser humano puede mostrar la mas grande virtud y podría dar la vida por otro ser humano, entonces toda reflexión o alguna ayuda siempre lo debemos tomar en cuenta teniendo presente ello.
¡Hasta la próxima!

Planificando tu vida

Estamos entusiasmados porque nos surgió alguna idea, o algún emprendimiento, o algún empleo muchas veces esperado, o simplemente por fuerza propia de alguna idea que hemos estado madurando ha llegado a su punto culminante y estamos con el entusiasmo a tope, hablamos fuerte, saludamos a todo mundo, nos sentimos capaces de todo, le comunicamos el motivo de nuestra felicidad a mucha gente, y nos importa poco los rechazos, solo tenemos tiempo para los triunfos y éxitos, pero, ¿que sucede cuando se reduce ese entusiasmo inicial?, y poco a poco va bajando los niveles de entusiasmo y llega un día en donde todo nos sale mal, y nos sentimos mal por consiguiente, cansados, sin confianza en si mismos, ¿que habrá pasado para que se suceda ese cambio tan opuesto?

¿Por qué sucede esto?

Muy aparte de lo que dirían muchos entendidos en la materia medica, explicando casos como que debido a una idea-fuerza, ha subido súbitamente los niveles de endorfina, y eso produjo la euforia, y al toparse con situaciones difíciles en la vida, que producen stress, cansancio, negatividad, han aparecido sustancias tales como el cortisol, etc., lo que aquí quiero enfocar es en el aspecto psicológico, o de actitud, referente a los retos de la vida, desde un punto de vista personal pienso que si una persona esta entusiasmada, y de pronto tiene un terrible bajón es porque no tiene una misión bien definida en la vida, quizás no ha evaluado los pro y contras de su decisión, y quizás tampoco se ha detenido a observar el avance de su vida, hacia la muerte, ¿que va a hacer con el resto de su vida?, si ha planeado el día a día, detalladamente y si sus planes tienen la posibilidad de realizarse, o son simplemente utopías, mucha gente suele realizar sus deseos en año nuevo, de las cosas que va a lograr a lo largo de ese periodo, pero pasados unos días ya se olvidan de lo mismo, y regresan los días tediosos y lúgubres del diario vivir, entonces la consecuencia de la rutina hace que cualquier idea o cualquier cambio repentino de nuestra rutina hará que nos entusiasmemos en demasía con cualquier idea, aun no concuerde con nuestras metas y objetivos planteado en la vida, entonces vemos la triste realidad, del sube y baja, de irnos de un entusiasmo exagerado hacia una terrible depresión.

¿Pero entonces como afrontamos ese defecto o falta de control de nuestras emociones?, lo principal es planificar, hacer un plan de vida, de lo que haremos a la edad de 20, 30 40 50 o mas años de nuestra vida, fijar un objetivo preciso y dividirlo en tantas partes como estamos posibilitados de irlos cumpliendo todo en pos del logro de nuestra misión, objetivo o meta o como muchos lo suelen llamar: misión en la vida, llamado personal, etc.

Y es que planear no es algo común en la vida de las personas, generalmente es mas fácil, vivir el día a día, sin mucho pensar en el futuro, sino confiar en la “divina providencia” o en el estado, o algún otro entidad externa ha nosotros. También reconozco ese defecto o falta de carácter en mi persona, también fui así, y en algún momento lo sigo siendo, pero me di cuenta a tiempo y ahora estoy en el camino de la superación personal pero esto no quiere decir que dándome cuenta todo se solucionó por arte de magia, es una lucha diaria, y así fue que también decidí publicar mis pensamientos, avances y anécdotas en este blog, y que es cuestión de un poco de reflexión y ponernos en marcha, haciendo un alto para revisar nuestros objetivos anuales, y realizar evaluaciones constantes preguntándonos: ¿realmente lo que estoy haciendo cada día me esta conduciendo hacia mis metas?

Esto de plantearse objetivos para el corto, mediano y largo plazo tiene mucho que ver con los hábitos que tenemos, los cuales muy a pesar de nuestra fuerza de voluntad tratan de dirigirnos por un camino ya trazado, pero veamos como operan estos y como se pueden romper éstos hábitos.

Los hábitos

Uno de los comportamientos mas difíciles de vencer son los hábitos, y no digamos problemas, simplemente puede haber hábitos buenos y no necesitamos deshacernos de ellos, los malos hábitos son los más terribles de erradicarlos. ¿Pero como es que ingresan o hacer parte de nuestra vida estos malos hábitos y comportamientos ?

Para responder esta pregunta no hace falta tener un profesión o ser un erudito en determinada rara materia o rama de la psicológica, simplemente un día nos ocurre una determinada situación, digamos que tenemos frio o estamos nerviosos y por ahí escuchamos que el cigarrillo ayuda, y nos decidimos a fumar, si nunca lo hemos hecho nuestro cuerpo se resistirá a ello, pero poco a poco lo aceptará, y cuando fumemos nuevamente nuestro cuerpo lo tolerará y finalmente lo abrazará, eso es el procedimiento, aunque algo simplificado de lo que ocurre cuando adquirimos un habito: en un inicio es algo dificultoso, nos cuesta mucho, pero luego a medida que vamos entrando mas en el asunto, las cosas se facilitan y con el pasar del tiempo esa actividad, no nos cuesta ningún trabajo, al contrario pensamos que porque no lo habíamos adoptado anteriormente; para este caso me surge una anécdota de una experiencia personal.

Sucede que nos pusimos de común acuerdo con un amigo del colegio, con el cual éramos vecinos, correr cada mañana a manera de hacer ejercicios, pero como eso no era un habito en nosotros la primera mañana no se imaginan cuanto me costo levantarme temprano para salir a correr, aunque sea unos pocos metros, luego a la mañana siguiente los pesares y el dolor muscular insoportable que hacia muy difícil caminar y menos correr de nuevo, pero a la mañana siguiente nuevamente nos pusimos en marcha, esta vez todo fue un poco mas ligero, no me dio mucha flojera, y además, los músculos ya se iban acostumbrando, por lo tanto salir a correr de ahí en adelante se volvió algo fantástico, hubo momentos cuando estaba corriendo, que me sentía a gusto, y pensaba dentro de mi que me gustaría mantenerme corriendo así toda la vida, es lo que dicen que cuando uno le encuentra el gusto al asunto.
¡Hasta la próxima!