Estados de la mente

En la mente pueden influir muchas cosas, y podemos caer en muchas etapas, a lo cual llamaremos estados de la mente, en este caso hablemos de estímulos externos físicos, desde un simple problema de trafico en las calles, hasta noticias muy dramáticas o emergencias de ultima hora, las personas normalmente no somos conscientes de esto durante el trajín de un día, parece que simplemente es el transcurrir de las cosas, sin control de parte nuestra, si es un día lluvioso por ejemplo, también afecta a los estados de animo, si es un buen día de sol, igualmente, pero de seguro existen personas, que quizás debido a algún problema que tuvieron en sus primeros años, o simplemente porque tienen esa cualidad innata, son muy sensibles y otros muy susceptibles a lo que pasa en nuestro entorno, es como que nuestro sistema nervioso estuviera muy al tanto de todo lo que acontece a nuestro alrededor, somos conscientes de las cosas que ocurren, del comportamiento de las personas, de lo que dicen, de cómo se comportan, y así sucesivamente, y especialmente nos damos cuenta, o solemos decir que nos damos cuenta de pequeños cambios en el humor de las personas.

Muchas veces sucede que estamos tranquilos y nada altera nuestras emociones, y pensamientos, pero muy de pronto, te encuentras frente a situaciones, que tienen mucha carga emocional como ver a gente que te conoce, y pretender pasar desapercibido, o simplemente saludarlos pero no obtener alguna respuesta favorable, al contrario se recibe una completa indiferencia de su parte. Entonces este mecanismo es el que enciende la chispa para provocar altibajos en nuestro estado emocional, manifestándose entre otras algunas de estas reacciones:

Reacciones a estímulos externos:

- Disminución del volumen de voz
- Presencia de pensamientos catastróficos
- Sensación de valer muy poco o nada como persona.
- Comportamiento nervioso

Pero no nos quedemos simplemente con tener un bonita descripción de las reacciones o sensaciones que se pueden llegar a sentir en estas condiciones, sin antes hacer la pequeña salvedad de que estas sensaciones no son las únicas, pueden variar de persona, de situación, etc., lo pongo a modo de ejemplo para analizarlos uno a uno.

Disminución del volumen de voz:

¿Que quiero decir con esto?, todos sabemos que cuando nos encontramos en un ambiente grato, vale decir en nuestra casa por ejemplo no sintamos ninguna sensación de malestar, o incomodidad, nos sentimos bien, y en ese momento nuestra voz es la normal, al disminuir nuestra voz, lo que se pueden observar muy claramente es que los nervios nos traicionan, el diafragma se cierra, nuestra respiración se hace entrecortada, y nuestro cuerpo se pone tenso, nuestra voz como es la consecuencia natural de éste estado, sale con un volumen muy bajo, confundiéndose con un murmullo o en el peor de los casos un chillido desagradable, convirtiéndose en un circulo vicioso; cuanto mas hablas, mas no te escucha la gente, y cuanto mas no te escucha, mas te sientes mal, y así sucesivamente..

Para ayudar a disminuir estas sensaciones, lo primero que se debe hacer son las respiraciones profundas, tratando de ensanchar el pecho, y si nos encontramos en la presencia de mucha gente, que por cierto puede aumentar nuestra aprehensión, lo mejor será alejarnos a un lugar apartado, en este caso puede ser los servicios higiénicos del ambiente.

Presencia de pensamientos catastróficos:

como una consecuencia de lo anterior, nuestra mente al encontrarse en una situación no muy natural, entra en un vorágine de situaciones catastróficas, generando imágenes de las mas adversas, y estos a su vez, aumentan aun mas la aprehensión y el malestar emocional, confundiéndose en algunos instantes con la realidad, ya no somos conscientes en muchos casos, y si lo somos, no podemos controlarlos simplemente, y cuanto mas tratamos de controlarlo nuestra mente mas se rebela y emite aun con mas fuerza imágenes del tipo no deseado.

Para disminuir o eliminar estos pensamientos, controlar una situación así en medio del desorden mental, no es tarea fácil, entonces a este problema lo debemos abordar desde un punto de vista diferente, para ello podemos trabajarlo con anticipación, o luego de sucedido el hecho, en este caso si es anticipando podemos muy bien fijar un lugar e imaginarnos en situaciones que afrontamos de muy buena manera esas situaciones, o si queremos repasarlo todo después de acontecido dicho evento, en las noches antes de irnos a dormir, debemos revivir la experiencia, pero no como se sucedió en la realidad, sino imaginándonos como hubiéramos deseado que sea la situación, y claro, muchos dirán que es muy difícil imaginarse lo contrario a algo que nos sucedió en la realidad, sí, así es nuestra mente, tiene esa cualidad de repetir una y otra vez la experiencia, hasta que nos olvidamos pasado unos días, está mas orientada a repetir situaciones que nos hicieron sentir muy mal. Pero con un poco de práctica, si se pueden revertir las situaciones e imaginarse tal como uno quisiera que hubiera sucedido la experiencia, eso nos hará mucho bien, y no permitiremos que una mala experiencia ingrese a nuestro subconsciente que dicho sea de paso se sume a la gran cantidad de imágenes negativas que tuvimos de hechos similares.

Sensación de valer muy poco o nada como persona:

Este es otro de las falacias que sentimos respecto a nosotros, y en muchos casos nos lo creemos y aun nos lo decimos a nosotros a cada momento, pero quiero hacer la observación que esta reacción no se presenta por el simple hecho de estar pasando por determinada situación, sino mas bien, es algo que ya traemos dentro, desde nuestras pasadas experiencias en la vida, y si en el transcurrir de nuestra niñez por ejemplo, hemos visto situaciones, o en el peor de los casos nosotros hemos sido sometidos a eventos traumáticos, o nuestros familiares, o personas de nuestro entorno nos han criticado o llamado la atención severamente, comprometiendo en este caso nuestra salud emocional, hasta que nos hemos hecho la idea que valemos poco o nada, entonces esto es un problema muy serio que puede afectar principalmente nuestras relaciones sociales, y por ende nuestro desarrollo personal, amen de ser un obstáculo para nuestra felicidad.

Como un aporte, para superar esta etapa, que si bien es un problema un tanto complejo, psicológicamente, existen casos que pueden durar toda la vida, si no hemos hecho nada por superarlos, si nosotros nos sentimos así, como personas sin valor, que fuéramos poca cosa, y demás sentimientos de esa índole, una de las primeras alternativas de solución seria empezar con lecturas de autoayuda y superación personal, lecturas de éxito, historias de grandes personajes, como segundo punto seria sugerirte que te fabriques audios personales, grabados con tu voz, donde te repitas frases motivadoras, o sino estas en la posibilidad de hacerlos por cualquier motivo, en Internet existen abundante material de audio, puedes buscarlos en http://www.google.com por ejemplo y descargarlos, puedes escucharlos especialmente en los momentos previos a dormir, para que tu mente subsconciente continúe trabajando en el sueño.

Otra de las herramientas que te sugiero, es que consultes con algún profesional, si es el caso que tienes esa posibilidad, de lo contrario puedes hacer uso de una herramienta muy poderosa del desarrollo personal como es la PNL, esta herramienta ha demostrado ser muy eficaz, para solucionar en un breve tiempo problemas de todo tipo, aunque una de sus favoritas son el tratamiento de las fobias.

Comportamiento nervioso:

Quizás sea uno de los mas temida formas de reacción de parte de las personas nerviosas o tímidas, sentir y manifestar este comportamiento especialmente si estamos en alguna actividad social este comportamiento da pavor, porque todo tímido o nervioso, jamás querrá reconocer su problema ni mucho menos que se exteriorice y se sepa en publico que padece tal problema.

Una de las primeras acciones que se debe llevar a cabo es un análisis profundo en lo personal, de todas las fortalezas y debilidades, esto lo llamamos análisis FODA, para que pueda se comprender que no solamente tenemos problemas, debilidades que también se tienen fortalezas, y una de las estrategias como indiqué es hablar con las demás de nuestro problema, -por cierto dicha persona debe estar interesado en escucharnos, de lo contrario seria como hablar a una pared-, nos sentiremos mejor, es un alivio, una sensación de dejar un tremendo peso que llevábamos a cuestas, y que ahora podemos avanzar mas ligeros en la vida.

¡Hasta la próxima!